چهار زانو نشستن را ترک کنید

چهار زانو نشستن را ترک کنید

چهار زانو نشستن را ترک کنید

 

به گزارش ایران ناز دکتر شهلا زاهد نژاد اظهار داشت: در هنگام نشستن به حالت چهار زانو، مفصل زانو تا آخرین دامنه حرکتی‌اش (۱۴۰ درجه) خم شده و موجب وارد آمدن فشار به مفصل زانو و درد در این ناحیه می‌شود.

 

وی افزود: توصیه می‌شود تا حد امکان از نشستن به صورت چهار زانو پرهیز شده و در مواقع ضرورت سعی شود مفصل زانو بیش از ۱۰۰ درجه خم نشود. زاهدنژاد تاکید کرد: جوانان برای پیشگیری از ابتلا به درد و آرتروز زانو در سنین بالاتر، از چهار زانو نشستن پرهیز کنند.

 

این متخصص فیزیوتراپی خاطرنشان کرد: بهترین شرایط برای نشستن، استفاده از مبل و صندلی است و افراد مسن نباید به هیچ وجه چهار زانو بنشینند. وی اظهار داشت: ارتفاع مبل و صندلی نیز باید در حدی باشد که کف پا به طور کامل بر روی زمین قرار گیرد و صندلی‌های با ارتفاع کم و یا زیاد نیز مضر هستند.


موضوعات مرتبط: پزشکی و سلامتچهار زانو نشستن را ترک کنید

تاريخ : پنج شنبه 23 خرداد 1398 | 19:11 | نویسنده : مرتضی |

تاثیرات مخرب سیگار بر روی زیبایی

تاثیرات مخرب سیگار بر روی زیبایی

تاثیرات مخرب سیگار بر روی زیبایی

 

در این بخش تاثیرات کشیدن سیگار روی ظاهر و بدن را مرور می‌کنیم. کسی نمی‌گوید سیگار کشیدن فایده اي دارد حتی خود سیگاری ها هم می‌دانند این لوله هاي کاغذی کـه میکشند و دود میکنند ذره ذره آنها را از بین میبرند.

 

امروز همچنین حقایق و دانستنی هایي درباره افراد سیگاری و همچنین قوانین عجیب درباره سیگار کشیدن را بررسی می‌کنیم. در ادامه با مجله ایران ناز همراه باشید.

 

اگر می‌دانید سیگار چـه تأثیر وحشتناکی درون بدنتان میگذارد و این بـه اندازه ي کافی بشما انگیزه نمی‌دهد تا ترکش کنید، بهتر اسـت از اثرات آن روی ظاهرتان هم مطلع شوید. سیگار کشیدن باعث زرد شدن دندان ها میشود

 

اما این فقط یکی از چندین بلایی اسـت کـه سیگار بر سر ظاهرتان می آورد. مصرف طولانی مدت سیگار صدمات زیادی بـه موها، دندان ها، پوست و دیگر قسمت هاي بدن‌تان میزند.

 

زیر چشم هایتان سیاه می شود

تحقیقات نشان میدهد افراد سیگاری کمتر از افراد غیر سیگاری خواب مناسب دارند. بنابر این وقتی نتوانید خواب کافی داشته باشید.این مسأله بـه شکلهای مختلفی بـه ظاهر شـما آسيب میزند. ایران ناز یکی از سریع ترین و برجسته ترین اثرات کمبود خواب، سیاه شدن زیر چشم ها اسـت.

 

ریسک ابتلا به بیماری پسوریازیس در شما بالا می رود

اگرچه کسانی کـه هرگز لب بـه سیگار نزده اند هم بـه بیماری پوستی پسوریازیس مبتلا میشوند، اما تحقیقات نشان میدهد مصرف سیگار ریسک ابتلا بـه این بیماری را بالا میبرد. اگر هرروز یک بسته سیگار بکشید، احتمال ابتلا بـه پسوریازیس تا ۲۰ درصد در شـما بالا میرود.

 

اگر همین مقدار سیگار را بیشتر از ۱۱ سال بکشید، ریسک ابتلا بـه این بیماری تا ۶۰ درصد در شـما افزایش پیدا می‌کند. در اثر بیماری پوستی پسوریازیس پوست بدن پوسته پوسته، قرمز، تکه تکه و خشک می‌شود. برای پیشگیري از ابتلا بـه این بیماری، سیگار را کنار بگذارید.

 

دندان هایتان زرد می شوند

اگر سیگار مصرف می‌کنید حتماً متوجه زرد شدن دندان هایتان شده اید. نیکوتین موجود در سیگار بـه دندان رنگی زرد میدهد و بـه مرور زمان حتی میتواند رنگ دندان ها را قهوه اي کند.

 

علاوه بر این، تنباکوی موجود در سیگار، با تضعیف بافت نرم و استخوان هاي دندان ها می‌تواند منجر بـه ابتلا بـه بیماری لثه شود. بنابر این نه تنها دندان هایتان زرد و تیره میشوند، بلکه بـه مرور زمان ممکن اسـت بیفتند.

 

پوست تان کدر می شود

یکی از شایع‍‌ترین تأثیرات مصرف سیگار روی ظاهر، کدر و تیره شدن پوست اسـت. سیگار کشیدن باعث از بین رفتن مواد مغذی بدن مثل ویتامین سی می‌شود، ر حالیکه کار این ویتامین بازسازی و محافظت از پوست آسیب دیده اسـت.

 

ماده ي نیکوتین موجود در سیگار مانع از گردش خون در بدن می‌شود و دود سیگار کـه مملوء از کربن مونوکسید اسـت، جای اکسیژن درون پوست میگیرد. همه ی ي این موارد درکنار یک دیگر باعث غیر طبیعی شدن رنگ پوست و خشک شدن آن میشوند.

 

ممکن است به زگیل تناسلی مبتلا شوید

محققان بعد از آزمایش بر روی حدود ۶۰ هزار زن، بـه این نتیجه رسیدند کـه مصرف سیگار، افرادی کـه رابطه ي جنسی دارند را بیشتر مستعد ابتلا بـه عفونت HPV می‌کند کـه این مسأله شامل زگیل هاي تناسلی حاصل از این عفونت هم می‌شود.

 

محققان حتی با درنظر گرفتن تعدد شرکای جنسی این افراد متوجه شدند زنانی کـه سیگار می‌کشند، احتمال ابتلا بـه زگیل هاي تناسلی در آنها ۴ برابر بیشتر اسـت، کـه احتمالاً دلیل آن این اسـت کـه ماده ي نیکوتین سیستم ایمنی بدن را سرکوب می‌کند.

 

ریسک ابتلا به آب مروارید در شما بالا می رود

سیگار کشیدن بـه عدسی چشم ها تنش اکسیداتیو وارد می‌کند و بهمین دلیل ریسک ابتلا بـه بیماری چشمی آب مروارید رابه میزان ۲۲ درصد افزایش میدهد. محققان سوئدی پی برده اند کـه حتی بعد از ترک سیگار هم این ریسک بـه قوت خود باقی می‌ماند.

 

ممکن است دچار ترک های پوستی شوید

درست اسـت کـه هر شخصی می‌تواند بدلیل افزایش یا کاهش ناگهانی وزن دچار ترک هاي پوستی شود اما سیگار کشیدن احتمال ایجاد این ترک ها روی پوست را بسیار بیشتر می‌کند.

 

نیکوتین موجود در سیگار بـه بافت هاي هم بند و فیبرهای درون پوست آسيب می‌زند کـه نتیجه ي آن ضعیف شدن پوست و کاهش خاصیت کشسانی آن اسـت.

 

بنابر این احتمال بروز ترک هاي پوستی روی ران ها و کفل در افرادی سیگاری بیشتر اسـت چون پوست بدن انها آن قدر قوی نیست کـه بتواند تغییر وزن بدن را تحمل کند و همان‌ گونه سفت و محکم باقی بماند.

 

موهای تان کم پشت می شوند

افراد سیگاری مو هاي کم پشت تر و ضعیف تری دارند چون مواد شیمیایی و سمی موجود در دود سیگار بـه دی ان اي فولیکول هاي مو آسيب می‌زنند.علاوه بر این، سیگار رادیکال هاي آزادی تولید می‌کند کـه بـه سلول هاي بدن آسيب میزنند

 

و این مسأله نه تنها موها را نازک و شکننده می‌کند بلکه باعث سفید شدن موها هم می‌شود. تحقیقی نشان داد، مردانی کـه سیگار می کشیدند احتمال ریختن تمامی موهای شان دو برابر بیشتر بود.

 

پیرتر از سن واقعی تان نشان می دهید

یکی از نشانه هاي ظاهری افراد سیگاری خطوط نازکی اسـت کـه بدلیل جمع شدن دهان هنگام پک زدن بـه سیگار، دور دهان آنها بـه وجود می‌آید. اما صدمات سیگار بـه همینجا ختم نمی‌شود.

 

نیکوتین موجود در سیگار پوست را تضعیف میکند کـه نتیجه ي آن چروک شدن زودهنگام پوست در قسمت هاي مختلف آن از جمله پیشانی، دور چشم ها، گردن و قفسه ي سینه اسـت. کارشناسان هشدار میدهند مصرف سیگار بـه روند پیری بـه قدری سرعت میدهد کـه حتی جوانان سیگاری بطور متوسط ۲ سال بیشتر از سن واقعی شان بنظر میرسند.

 

ممکن است سینه ها و بازوهایتان شل و افتاده شوند

مصرف سیگار اشتها را کم می‌کند، در نتیجه ظاهری لاغر و استخوانی بشما می‌دهد و علاوه بر این، با آویزان کردن سینه ها، روی ظاهر بدن‌تان تأثیر می‌گذارد.

 

سیگار کشیدن سرعت از بین رفتن خاصیت کشسانی پوست را بیشتر میکند، در نتیجه قسمت هاي سنگین تری ازبدن مثل سینه ها و زیر بغل ها بـه میزان قابل توجه تری شل و افتاده می‌شوند.

 

دچار لکه های پوستی می شوید

مدت ها اسـت کـه ثابت شده بین مصرف سیگار و ابتلا بـه سرطان پوست ارتباط وجوددارد، اما علاوه بر این، تحقیقات نشان میدهد:

 

احتمال بـه وجود آمدن لکه هاي پیری روی پوست در افراد سیگاری بیشتر اسـت. سیگار کشیدن باعث تضعیف پوست میشود و مواد مغذی ضروری درون آنرا از بین می‌برد.

 

ناخن های تان زرد می شوند

علاوه بر دندان ها، ناخن هاي دست افراد سیگاری و حتی انگشتان انها ممکن اسـت زرد رنگ شوند. علت این مسأله تنباکوی موجود در سیگار اسـت.


موضوعات مرتبط: پزشکی و سلامتتاثیرات مخرب سیگار بر روی زیبایی

تاريخ : پنج شنبه 23 خرداد 1398 | 19:9 | نویسنده : مرتضی |

هویج بخورید تا زیبا و جوان بمانید

هویج بخورید تا زیبا و جوان بمانید

هویج بخورید تا زیبا و جوان بمانید

 

زیبایی یه امر حیاتی در دنیای امروز است که رسیدن به آن شامل خوردن مواد مفید برای بدن میباشد یک فنجان کامل آب هویج حاوی مقادیر زیادی ویتامین A میباشدکه بسیار شگفت انگیز است.با ایران ناز همراه باشید

 

یک عدد هویج هرچند مقدار کمتری ویتامین دارد اما باز هم مقدار زیادی ویتامین A را تامین می‌‌کند. بتاکاروتنی که از هویج حاصل می‌‌شودطبیعی است و رسوبات سمی ندارد وتبدیل به ویتامین A می‌‌شود.شیرینی خاص هویج باعث شده است که ازآن در انواع کیک‌ها ودسرها استفاده شود.

 

یکی از بزرگترین تولید کنندگان هویج در جهان چین می‌‌باشد که در سال ۲۰۱۱، ۴۵درصد نیاز جهان را برآورده کرده بود. چین سرآمد تولید هویج در جهان می‌‌باشد. در حالی که روسیه و آمریکا بترتیب مقام دوم وسوم را دارا هستند. هویج جزو ۱۰محصول اقتصادی در جهان نیز می‌‌باشد.

 

چنانچه می‌‌خواهید دچار آب مروارید نشده یا وقوع آن را به تاخیر بیندازید از سبزیجات برگدار و میوه‌‌ها بیشتر استفاده نمایید بخصوص افرادی که در شب دچار کم بینی می‌‌شوند.اما در کنار خوردن میوه‌‌ها و سبزیجات باید بدانید یکی از عواملی که برای چشم شما زیان آور است مطالعه با نور کم است.

 

فواید روغن بذر هویج

رومی‌‌ها و یونانی‌‌ها از روغن بذر هویج و ترکیب ان با روغن لیمو دارویی ساخته بودندکه جهت بهبود بیماریهای پوستی و مشکلات گوارشی استفاده می‌‌کردند. روغن بذر هویج جهت رایحه درمانی تاثیر بسیار قوی دارد که جهت بیماریهای مختلف استفاده می‌‌شود.رایحه درمانی برای آرامش، تجدید قوا مفید می‌‌باشد و جزو درمانهای مکمل می‌‌باشد. هر چنداستفاده از روغن بذر هویج بسیار سودمند است اما مانند بسیاری از روغن‌‌ها برای خانم‌های شیرده و باردار مضر می‌‌باشد.

 

مصرف هویج و تاثیر آن برپوست بدن

هویج بدلیل داشتن مقدارزیادی ویتامین آ وآنتی اکسیدانت برای پوست بدن و استحکام آن بسیار مفید است.

 

هویج و پوستی براق

خوردن هویج بعلت محتوای ویتامین C آن برای پوست بسیار مفید است. شما می‌توانید از آن به عنوان ماسک صورت استفاده کنید. به این صورت که مقداری هویج رنده شده را با عسل مخلوط کرده و بر روی پوست صورت خود گذاشته تا تاثیر آن در شفافیت پوست را تجربه کنید.

 

درمان لک پوست با هویج

با خوردن آب هویج می‌توانید جای لک وخراش پوست خود را از بین ببرید. پوره هویج هم برای این کار مناسب است (باقیمانده پس از آبگیری هویج)

 

هویج ضد پیری

بعلت دارا بودن کولاژن باعث سفت شدن پوست شده و از افتادگی آن جلوگیری می‌‌کند.

 

رفع خشکی پوست

کمبود پتاسیم در بدن موجب خشکی پوست می‌‌شود. از آن جایی که هویج پتاسیم زیادی دارد مانع خشکی پوست خواهد شد.

 

هویج و بیماریهای پوستی

هویج مانع بروز بیماریهای پوستی نظیر آکنه، حساسیت، کورک می‌شود اما نباید در خوردن آن افراط نمود چون باعث زرد شدن پوست می‌‌شود. جوشانده برگ هویج به صورت شستشو در درمان سرمازدگی و ترک خراش‌های پوست موثر است. لوسیون حاصل از شیره هویج برای تامین طراوت پوست صورت و گردن می‌تواند شبیه اثر خیار و کاهو و توت فرنگی مورد استفاده قرار گرفته که موجب تامین طراوت و سلامت پوست می‌گردد.

 

ضدآفتابی قوی

نوشیدن آب هویج در تابستان بعلت دارابودن ویتامین A همانند ضدآفتاب عمل کرده و برای پوست مفید است. هویج موثرترین ماده غذایی برای جلوگیری از آفتاب سوختگی است.اشعه‌‌های ماورای بنفش آسیب زده و گاهی التهاب ایجاد می‌‌کنند. بتاکاروتن موجود در هویج از پوست محافظت کرده و باعث تقویت آن می‌‌شود.

 

در واقع این آنتی اکسیدان از پوست در برابر اشعه‌‌های ماورای بنفش محافظت می‌‌کند.مصرف آب هویج باعث آماده سازی پوست برای قرار گرفتن در معرض نور خورشید می‌‌شود. برای اینکه پوستتان را برای قرار گرفتن در معرض آفتاب آماده کنید از چند هفته قبل به طور مرتب آب هویج میل کنید.

 

البته کرم ضدآفتاب تان را هیچ وقت فراموش نکنید چون هیچ ماده غذایی به تنهایی نمی تواند جای کرم را بگیرد.اثرات شفابخشی هویج ثابت شده است.شما می‌‌توانید از هویج خام ورنده شده برای ضماد کردن استفاده کنید.مواقع پیچ خوردگی یا بریدگی یا التهاب قابل استفاده است.

 

ارزش غذایی آب هویج

همانطور که می‌دانید هویج براق و شیرین بسیار خوشمزه می‌باشد چه به صورت پخته و چه به صورت خام، اما اگر هیچکدام از اینگونه هویج‌ها شما را وسوسه خوردن نمی‌کند بهتر است از آب هویج استفاده کنید تا اثرات مفید و تغذیه‌ای آن را دریابید، هر چند که فیبر موجود در هویج توسط ماشین آب میوه‌گیری به داخل آب هویج نمی‌رود اما بهتر است از آن استفاده شود سه فنجان هویج خرد شده معادل یک فنجان آب هویج می‌باشد که از ویتامین‌ها و مواد معدنی غنی می‌باشد.

 

آیا خوردن هویج بهتر است یا آب‌هویج؟

جواب به این سوال بستگی به نیاز بدن شما دارد تقریبا ۶ – ۵ هویج می‌تواند یک فنجان آب هویج به شما بدهد که البته خاصیت آن تفاوتی با هویج کامل ندارد، اما خالی از فیبر می‌باشد، اما اگر بتوانید ۶ – ۵ هویج کامل بخورید می‌توانید، فیبر مورد نیاز را تامین می‌نمائید.کافی است بدانید یک فنجان آب هویج ۹۴ کالری و ۲ گرم پروتئین دارد ولی یک هویج بزرگ ۳۰ کالری و یک گرم پروتئین دارا می‌باشد.

 

مقدار فیبر موجود در یک فنجان آب هویج معادل است با یک هویج نسبتا بزرگ اما مسئله این است که نیاز روزانه شما به فیبر تا چه اندازه است هر چه فیبر بیشتر باشد شما کمتر به یبوست دچار شده و از دیابت نیز جلوگیری می‌کنید.

 

کالری

آب هویج یک نوشیدنی بسیار کم کالری است. یک لیوان آب هویج کمتر از ۱۰۰ کالری دارد.لذا برای کسانی که رژیم لاغری دارند، مفید است.آب هویج با دارا بودن کالری کم و مقادیر زیادی ویتامین و املاح ضروری، در مقایسه با یک نوشیدنی مغذی پرکالری، نوشیدنی مطلوبی برای شما خواهد بود.برای ورزشکاران و وزنه برداران، مقدار کالری آب هویج را می‌توان با مخلوط کردن آن با ماست، شیر، بستنی یا پودرهای پروتئینی افزایش داد.

 

هویج و اثرات شفابخش

اثرات شفابخشی هویج ثابت شده است. شما می‌‌توانید از هویج خام و رنده شده برای ضماد کردن استفاده کنید. مواقع پیچ خوردگی یا بریدگی یا التهاب قابل استفاده است. خاصیت ضد التهابی که در هویج وجود دارد می تواند پوست را به حالت اولیه برگرداند.

 

اسپری آرام کننده

زمانی که پوست شما در معرض نور آفتاب قرار گیرد احساس نامناسبی دارید در این مواقع بهتراست از اسپری هویج استفاده کنید. عصاره هویج را با دوبرابر آن گلاب مخلوط کنید. مایع بدست آمده را در ظرف مخصوص اسپری در جای خنک نگهداری کنید. شما از این اسپری در مواقع مختلف می‌‌توانید استفاده کنید مثلا هنگام آفتاب سوختگی یا گرما زدگی

 

تقویت موی سر

خوردن آب هویج یکی از بهترین راههای تقویت موی سر می‌‌باشد زیرا ویتامین و املاح زیادی در آن موجود است که همگی برای تقویت موی سر مفید هستند. ویتامین C و E موجود در آن به بهبود جریان خون در کف سر کمک نموده و مانع ضعیف شدن موها و سفید شدن آنها می‌‌شود.

 

ماسک مرطوب کننده صورت

هویج دوقاشق چایخوری
عسل یک قاشق چایخوری
خامه یک قاشق چایخوری
روغن زیتون چند قطره

 

هویج رنده شده را آسیاب کنید و بقیه مواد را بتدریج به آن اضافه کنید تا مخلوط نرم و کرم مانندی بدست آید. پوست خود را تمیز نموده و ماسک را روی پوست خود قرار دهید. بعد از ۱۵-۱۰ دقیقه صورت خود را بشویید. بعد از خشک شدن تاثیر متفاوت آن را مشاهده کنید.


موضوعات مرتبط: پزشکی و سلامتهویج بخورید تا زیبا و جوان بمانید

تاريخ : پنج شنبه 23 خرداد 1398 | 19:7 | نویسنده : مرتضی |

با این دارو دیگر نگران پیر شدن نباشید

با این دارو دیگر نگران پیر شدن نباشید

با این دارو دیگر نگران پیر شدن نباشید

 

افراد زیادی وجود دارند که  نگران پیر شدن خود میباشند به گزارش ایران ناز تحقیقات جدید دانشمندان ممکن است منجر به تولید یک داروی ضدکهولت سن شود که می تواند طول عمر انسان را بیشتر کند. داروی یادشده فعلا بر روی نوعی کرم های میکروسکوپی آزمایش شده و بررسی ها نشان می دهد استفاده از آن طول عمر کرم های یادشده را دو برابر می کند.

 

کرم های یادشده Caenorhabditis elegans (C. elegans) نام دارند و به علت ساده‌گی بیولوژیکی که دارند در بسیار از تحقیقات علمی مورد استفاده محققان قرار می گیرند تا تاثیر انواع داروها و محصولات ژنتیک بر روی آنها آزمایش شود.

 

برای افزایش عمر کرم های یادشده ترکیبی از پنج گیاه مورد استفاده قرار گرفته که یکی از آنها انتی بیوتیکی به نام rifampicin، دیگری یک عامل تقویت کننده سیستم ایمنی بدن به نام rapamycin و داروی بعد متفورمین است که دارویی است که برای درمان دیابت نوع دوم به کار می رود.

 

تا به حال هیچ ترکیب دارویی نتوانسته بود عمر کرم های یادشده را تا بدین حد افزایش دهد و تا به حال هیچ اثرجانبی نامناسبی به دنبال مصرف این داروها گزارش نشده است.در سال های اخیر وبا توجه به

 

گسترش نگرانی ها از افزایش جمعیت مسن جهان تلاش برای تولید داروهایی که بتواند عوارض و پیامدهای این تحول را کاهش دهد،افزایش یافته است. پژوهشگران در تلاش هستند با استفاده از مدل های رایانه ای تاثیر داروی مذکور بر بدن انسان را هم برآورد کنند.


موضوعات مرتبط: پزشکی و سلامتبا این دارو دیگر نگران پیر شدن نباشید

تاريخ : پنج شنبه 23 خرداد 1398 | 19:0 | نویسنده : مرتضی |

پیشگیری از سکته مغزی اما چگونه

پیشگیری از سکته مغزی اما چگونه

پیشگیری از سکته مغزی اما چگونه

 

همراه باشید با ایران ناز دبیر علمی یازدهمین کنگره سکته مغزی گفت: فشارخون، دیابت، استعمال دخانیات، مصرف الکل و چاقی از فاکتورهای خطر قابل تغییر در بروز سکته مغزی هستند.دکتر سید حسین آقامیری در آستانه برگزاری یازدهمین کنگره سکته مغزی

 

با اشاره به اینکه توسعه بیمارستان‌های ویژه سکته مغزی در سراسر کشور جهت ارائه خدمات بهتر و جامع به بیماران دچار این مشکل امری ضروری است، گفت: آمار دقیقی در مورد سکته‌های مغزی نداریم، ولی بر اساس برخی از بررسی‌ها سالانه ۷۰ تا ۱۰۰ هزار مورد جدید سکته مغزی رخ می‌دهد که به عبارتی هر پنج دقیقه یک مورد است.

 

این متخصص مغز و اعصاب گفت: جمعیت ایران رو به سالمندی است و از آنجایی که سن یک عامل خطر غیرقابل تغییر در سکته مغزی است، می‌توان گفت در آینده به سمت سونامی سکته مغزی پیش می‌رویم.

 

ایران ناز وی گفت: فشارخون، دیابت، استعمال سیگار و الکل و چاقی از فاکتورهای خطر قابل تغییر در بروز سکته مغزی هستند و باید اقدامات پیشگیرانه و هشدارهای لازم در این زمینه به مردم ارائه شود.

 

این متخصص مغز و اعصاب با اشاره به اینکه زیرساخت‌های درمان را برای سکته مغزی به طور کامل در کشور نداریم، گفت: اولین عامل ناتوانی در کشور سکته مغزی و دومین عامل مرگ بعد از بیماری‌های قلبی عروقی نیز سکته مغزی است. بنابراین توجه به پیشگیری و درمان به موقع این بیماری حائز اهمیت است.

 

بنابر اعلام روابط عمومی انجمن سکته مغزی ایران، یازدهمین کنگره سکته مغزی ایران اول تا سوم اسفند ماه سال جاری در سالن همایش‌های کتابخانه ملی جنب هتل ارم تهران در بزرگراه حقانی برگزار می‌شود.مراقبت ازسلامتی لازمه هر فردی میباشد


موضوعات مرتبط: پزشکی و سلامتپیشگیری از سکته مغزی اما چگونه

تاريخ : پنج شنبه 23 خرداد 1398 | 18:57 | نویسنده : مرتضی |

روش‌هایی برای پیشگیری از سرماخوردگی



اضطراب و استرس می توانند توانایی سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با عفونت را کاهش دهند

 

سرماخورگی یکی از بیماری های شایع در ماه های سرد سال است. سرماخوردگی معمولی یک عفونت ویروسی گلو و بینی، دستگاه تنفسی فوقانی، است. بسیاری از ویروس ها می توانند موجب سرماخوردگی شوند، اما شایع‌ترین نمونه راینوویروس است.

 

آبریزش بینی، گلو درد، سرفه، گرفتگی بینی، بدن درد خفیف و سر درد، عطسه و تب خفیف می توانند احساس ناتوانی را پیش از بهبود بیماری در فرد ایجاد کنند. در شرایطی که سرماخوردگی به طور معمول بی خطر است، اما می تواند تا دو هفته ادامه داشته باشد.

 

چه چیزی بهترین گزینه برای حفظ سلامت طی ماه های سرد سال است؟ در گام نخست باید از ورود سرما به بدن خود پیشگیری کنید. روش های مختلفی برای پیشگیری از سرماخوردگی و کاهش مدت زمان بیماری وجود دارند که در ادامه با برخی از آنها بیشتر آشنا می شویم.

 

استفاده از یک دستگاه مرطوب کننده هوا

رطوبت کم موجب خشکی مسیرهای هوایی بینی می شود و از این رو به دام انداختن و نابودی میکروب ها دشوارتر می شود که در نهایت سرماخوردگی را به همراه دارد. با استفاده از یک دستگاه مرطوب کننده هوا می توانید از این شرایط پیشگیری کنید.

دستگاه مرطوب کننده هوا می تواند به مرطوب نگه داشتن غشاهای مخاطی کمک کند. خشکی غشاهای مخاطی در بینی توانایی بدن برای به دام انداختن میکروب های ورودی را کاهش می دهد.

 

توجه داشته باشید که دستگاه مرطوب کننده هوا را نیز باید تمیز نگه دارید زیرا محیط گرم و مرطوب می تواند مکانی ایده آل برای رشد قارچ را فراهم کند که اگر به این شرایط آلرژی داشته باشید می تواند موجب بروز علائمی شبیه سرماخوردگی شود.

 

دریافت ویتامین D کافی

نتایج یک پژوهش نشان داد افرادی که به میزان کافی ویتامین D دریافت نمی کنند، نسبت به آنهایی که به میزان کافی از این ماده مغذی دریافت می کنند، احتمال بیشتری دارد به یک عفونت دستگاه تنفسی فوقانی مبتلا شوند. سلول ها برای فعال کردن واکنش های مبارزه خود با عفونت به ویتامین D وابسته هستند. برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف 400 واحد بین المللی ویتامین D در روز ممکن است از عفونت های دستگاه تنفسی پیشگیری کند.

 

به گفته موسسه ملی سلامت آمریکا، بیشتر بزرگسالان باید حداقل 600 واحد بین المللی ویتامین D در روز دریافت کنند، اما برخی سازمان های دیگر مقدار مصرف بیشتر را توصیه کرده اند. از منابع غذایی برای ویتامین D می توان به ماهی سالمون، گوشت گاو، زرده تخم مرغ، شیر و آب پرتقال غنی شده، پنیر، و قارچ اشاره کرد. در صورت نیاز می توانید پس از مشورت با پزشک از مکمل ها نیز استفاده کنید.

 

بسیاری از ویروس ها می توانند موجب سرماخوردگی شوند اما شایع‌ترین راینوویروس است

 

تمیز نگه داشتن دست ها و دور نگه داشتن آنها از صورت

ممکن است متوجه نباشید اما احتمالا در طول روز بارها صورت خود را با دست لمس می کنید. مطالعه ای در سال 2008 نشان داد، شرکت کنندگان به طور میانگین 16 بار در هر ساعت صورت خود را لمس می کنند.

 

این کار به ویژه در فصول سرد می تواند مشکل آفرین باشد. زمانی که از طریق تماس با فردی دیگر یا سطوح آلوده به میکروب در معرض یک ویروس قرار می گیرید، امکان ورود آن به بدن در صورت عدم پاکسازی دست ها وجود دارد. ویروس ها می توانند از طریق تماس پوست با پوست مانند دست دادن نیز منتقل شوند.

 

از این رو، باید به نظافت دست های خود و دور نگه داشتن آنها از صورت تا حد امکان توجه داشته باشید زیرا می تواند از ورود میکروب ها به غشاهای مخاطی (بینی و دهان) و بیمار کردن شما پیشگیری کند.

دست های خود را به خوبی شستشو دهید. دست ها را حداقل به مدت 20 ثانیه با صابون شستشو دهید. اگر به آب و صابون دسترسی ندارید، از ضد عفونی کننده های دست استفاده کنید.

 

ضد عفونی کردن تلفن همراه

تلفن همراه یکی از دستگاه های پر استفاده در دنیای امروز محسوب می شود، از این رو با سطوح مختلف در تماس است.

مطالعه ای که توسط دانشگاه آریزونا در سال 2012 انجام شد، نشان داد که تلفن همراه ممکن است از نظر مقدار باکتری ها 10 برابر آلوده‌تر از صندلی توالت باشد.

 

برای پاکسازی این دستگاه ها می توانید از دستمال های ضد عفونی کننده استفاده کنید. این کار را زمانی که تلفن همراه خاموش است انجام دهید و با استفاده از یک دستمال یا پارچه نرم دیگر دستگاه خود را خشک کنید. در شرایطی که دستمال ها و مواد ضدعفونی کننده برای از بین بردن ویروس ها و باکتری ها خوب هستند، اما مواد موجود در آنها ممکن است به تلفن همراه آسیب برساند.

 

اختصاص زمان برای کسب آرامش

اضطراب و استرس می توانند توانایی سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با عفونت را کاهش دهند. زمانی که با استرس و خستگی مواجه هستید، بدن هورمون کورتیزول ترشح می کند که ممکن است در توانایی بدن برای پیشگیری یا مبارزه با سرماخوردگی اختلال ایجاد کند.

برای کسب آرامش می توانید انجام یوگا، مدیتیشن، پیاده‌روی در فضای سبز، وقت گذرانی به همراه خانواده یا دوستان پس از کار یا هر فعالیت دیگر که به کسب آرامش در شما کمک می کند را مد نظر قرار دهید.

 

خواب کافی

طی یک مطالعه، پژوهشگران به 153 مرد و زن سالم قطره بینی حاوی راینوویروس داده و عادات خواب آنها را پیگیری کردند.

آنها دریافتند افرادی که به طور منظم کمتر از هفت ساعت در شب می خوابند، نسبت به آنهایی که هشت ساعت یا بیشتر می خوابند، سه برابر احتمال بیشتری دارد گرفتار سرماخوردگی شوند.

 

افزایش مصرف روی

نتایج یک پژوهش نشان داد که روی می تواند رشد ویروس ها را کاهش دهد. افزون بر این، مصرف روی به نظر می رسد که مدت زمان و شدت علائم بیماری را نیز کاهش می دهد.

اگرچه یک دوز مصرف خاص برای همه وجود ندارد، اما مطالعات صورت گرفته مصرف بیش از 75 میلی گرم در روز را مفید نشان داده اند. تامین روی از منابع غذایی بهتر از مصرف مکمل ها است. از منابع غذایی خوب برای روی می توان به گوشت، توفو، صدف چروک و عدس اشاره کرد.

 

سرماخورگی یکی از بیماری های شایع در ماه های سرد سال است

 

استفاده از لیوان شخصی

زمانی که یکی از اعضای خانواده سرما خورده است، استفاده از لیوان های یک بار مصرف یا مشخص کردن لیوان هر فرد را مد نظر قرار دهید. این کار به پیشگیری از گسترش تصادفی ویروس کمک می کند.

درباره اشیا مشترک مانند تلفن، هوله یا لوازم غذاخوری بسیار مراقب باشید زیرا می توانند توسط فرد بیمار آلوده شده باشند.

 

افزایش مصرف پروبیوتیک ها

همه باکتری ها بد و مضر نیستند و انواع خوبی از آنها در روده انسان زندگی می کنند که در غذاهای پروبیوتیک مانند ماست، کلم ترش، و کامبوچا یافت می شوند و ممکن است سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند. همچنین، باید به این نکته توجه داشت که دستگاه گوارش بخش بزرگی از سیستم ایمنی را در خود جای داده است.

 

مطالعه ای در سال 2014 که در نشریه Journal of Science and Medicine in Sport منتشر شد، نشان داد بازیکنان راگبی مصرف کننده مکمل پروبیوتیک، نسبت به آنهایی که دارونما دریافت کرده بودند، سرماخوردگی به مراتب کمتری را تجربه کرده اند.

 

پژوهش های بیشتری درباره این که پروبیوتیک ها می توانند ویروس ها را از بین ببرند باید انجام شود، اما مطالعات صورت گرفته نشان داده اند که این باکتری ها خوب در زمان بیماری و بروز علائم مفید هستند. به عنوان مثال، طی مطالعه ای که در نشریه British Journal of Nutrition منتشر شد، پژوهشگران دریافتند دانشجویانی که پروبیوتیک و دارونما دریافت کرده بودند به میزان مشابه دچار سرماخوردگی شده اند، اما شدت علائم و مدت زمان بیماری در آنهایی که پروبیوتیک دریافت کرده بودند، کمتر بود.


موضوعات مرتبط: پزشکی و سلامت

تاريخ : سه شنبه 7 اسفند 1397 | 9:39 | نویسنده : مرتضی |

دندانپزشک خوب کیست؟



دندانپزشک خوب,معرفی دندانپزشک خوب,دندانپزشک خوب با قیمت مناسب

کیفیت درمان مهمترین اصل یک درمان خوب در دندانپزشکی است


چگونه می توانیم یک دندانپزشک خوب و با قیمت مناسب پیدا کنیم؟
دندانپزشکی علاوه بر اینکه یک شاخه پزشکی و علمی می باشد ، یک شغل مهارتی و خدماتی نیز محسوب می شود. در حقیقت یک دندانپزشک خوب و ماهرعلاوه بر اینکه از نظر علمی باید در سطح بالایی باشد بلکه از نظر توانایی- مهارتی، به نوعی باید دستان هنرمندی جهت انجام درمان های ظریف و دقیق دندانپزشکی داشته باشد .در کنار این توانمندی ها استفاده از دستگاه های پیشرفته و مدرن و همچنین استفاده از مواد درجه یک، عوامل موثری در جهت تعیین یک دندانپزشک خوب می باشد.

 

قطعأ یکی از دغدغه های مردم برای مراجعه به دندانپزشکی قیمت درمان می باشد لذا باید به این نکته توجه داشته باشید که نباید به صرف اینکه قیمت درمان شما برایتان پایین تر تمام شود به هر مرکزی مراجعه نمایید. کیفیت درمان که مهمترین اصل یک درمان خوب در دندانپزشکی است، هیچ گاه نباید نادیده گرفته شود.

 

همه مردم از اینکه بتوانند کالاهایی را به ارزان ترین قیمت ممکن بخرند بسیار خوشحال می شوند در صورتی که باید به این نکته مهم توجه داشته باشند که درمان دندانپزشکی مانند خرید کالا نبوده و نیست بلکه عوامل مختلفی در تعیین قیمت آن تأثیرگذار است.

 

بنابراین به جای اینکه بخواهیم به دنبال ارزان ترین دندانپزشک بگردیم، بهتراست به دنبال یک دندانپزشک خوب و با قیمت مناسب باشیم. باید این نکته را مد نظر قرار داد که با یک درمان ارزان قیمت و بی کیفیت قطعأ درمان دندانمان با مشکلاتی روبرو خواهد شد، که در آن صورت ناچار هستیم با هزینه چند برابری نسبت به زمانیکه می توانستیم در ابتدا درمان را انجام دهیم، اقدام به رفع مشکل و درمان مجدد کنیم.

نکاتی که باید در جهت یک درمان خوب و با کیفیت و قیمت مناسب مد نظر قرار دهیم عبارتند از:
مکان دندانپزشکی یکی از نکاتی است که بسیار حائز اهمیت می باشد که افراد باید مد نظر قرار دهند که آیا باید به مکان های عمومی مانند درمانگاه ها و کلینیک ها مراجعه نمایند یا به مطب های خصوصی؟


تصور عموم مردم بر این است که درمانگاه ها و کلینیک ها قیمت مناسب تری نسبت به مطب های دندانپزشکی دارند درصورتیکه این باورکاملا اشتباه است، به این دلیل که درکلینیک های عمومی مقدار کمی از هزینه دریافتی از بیماران به دندانپزشک پرداخت می شود و مبلغ بیشتری از هزینه ی درمان به اشخاص دیگری که در آن مجموعه سهام دار و یا مالک هستند تعلق می گیرد، به همین دلیل هزینه های کلی کلینیک ها  بالاتر از مطب شخصی می باشد که شما فقط با یک نفر سرو کار دارید.


دومین نکته درجهت مراجعه به مطب های دندانپزشکی به جای کلینیک ها این است که در مطب خصوصی یک پزشک درمان شما را انجام می دهد و هر زمانی که درمان شما به مشکل بر خورد کند یا نیاز به مشاوره و ویزیت دوره ای داشته باشید، در همان مطب، دندانپزشکی شما را ویزیت می کند که در مراجعات قبلی این کار را انجام داده است.


در صورتیکه در کلینیک ها،  عموما " به دلیل جابجایی دندانپزشکان " بیشتر مواقع در مراجعات بعدی شما اصلا آن دندانپزشک را که دیگر با آن مرکز همکاری ندارد پیدا نخواهید کرد و دندانپزشک جایگزین هم مسؤلیت درمان دندانپزشک دیگری را قبول نمی کند . پس بهترین گزینه برای انجام یک درمان خوب و ماندگار پیدا کردن یک مطب شخصی است که در آن یک دنداپزشک با نمونه کار و  سابقه کاری خوب آماده خدمات رسانی با کیفیت به شما باشد
 

دندانپزشک خوب,معرفی دندانپزشک خوب,دندانپزشک خوب با قیمت مناسب

بهترین گزینه برای انجام یک درمان خوب پیدا کردن مطب شخصی دندانپزشک است

 
برای پیدا کردن یک مطب خوب باید به نکات ذیل توجه داشته باشید:
اولین نکته که بسیار حائز اهمیت می باشد این است که دندانپزشکی که در یک مطب فعالیت می کند  باید سال های کاری خود را در همان مطب گذرانده باشد، و به تازگی آن مطب را تأسیس نکرده باشد ، علاوه برآن از مراکز درمانی نزدیک آن مطب راجع به اینکه کدام پزشک بهتر می باشد می توان پرس و جو و تحقیق به عمل آورد.


به عنوان مثال می توان از داروخانه ها وآزمایشگاه های نزدیک سراغ یک دندانپزشک خوب و ماهر را گرفت، همچنین از طریق دوستان و آشنایانی که سال هاست به یک دندانپزشک مراجعه می کنند و از نتیجه درمان هایشان راضی هستند می توان پرس وجو کرد.


امروزه با پیشرفت تکنولوژی می توان از طریق جستجو در اینترنت و وبسایت ها به رزومه کاری یک دندانپزشک و نظرات مردم راجع به آن تحقیق به عمل آورد.


بعد از پیدا کردن یک دندانپزشک خوب و ماهر، چگونه باید تشخیص دهیم که قیمت های آن مطب مناسب هستند یا خیر ؟
با توجه به گفته هایی که در قسمت اول این مقاله ذکر شد باید توجه داشته باشید که به دنبال قیمت های مناسب و درعین حال معقول بگردید، نه صرفا  "ارزان ترین خدمات".


پیدا کردن حدود قیمت خدمات دندانپزشکی کار سختی نیست ولی باید توجه داشته باشید که عموما "دندانپزشکانی که خدمات با کیفیت انجام می دهند معمولا" قیمت هایشان از میانگین جامعه دندانپزشکی بالاتر است، به همین دلیل چندین عامل در تعیین قیمت دندانپزشکی موثر است:
1- تخصص و درجه علمی دندانپزشک
2- دقت و مهارت دندانپزشک و مقدار زمانی که برای هر درمان صرف می کند
3- کیفیت و جنس مواد مورد استفاده توسط دندانپزشک
 

دندانپزشک خوب,معرفی دندانپزشک خوب,دندانپزشک خوب با قیمت مناسب

تخصص و درجه علمی دندانپزشک در تعیین هزینه دندانپزشکی موثر است

 
پس می توان گفت یک دندانپزشک خوب که تمام موارد بالا را رعایت می کند، هزینه بالاتری برای ارائه خدمات بهتر انجام خواهد داد و در نتیجه هزینه تمام شده یک دندانپزشک ماهر، بیشتر خواهد بود.


یکی دیگر از نکاتی که برای انتخاب یک دندانپزشک باید مد نظر قرار دهید این است که از تبلیغات مبالغه آمیز وغیر واقعی دوری کنید.
توجه داشته باشید،  نه تنها در حرفه دندانپزشکی بلکه درهیچکدام از شاخه های پزشکی نباید فریب تبلیغاتی که در آنها صحبت از تخفیف های زیاد می شود را بخورید ، به این دلیل که تخفیف ها اصولا وجود خارجی نداشته و فقط جهت جذب مخاطب به آن مرکز می باشد و اگر هم آن تخفیف ها واقعی به نظر برسند ، قطعا از کیفیت خدمات ارائه شده کاسته خواهد شد.


این مطلب را به طور کلی و براساس آشنایی که با پزشکان و مراکز درمانی زیادی داشته ام، با شما به اشتراک می گذارم که به هیچ وجه در خدمات پزشکی و دندانپزشکی واژه تخفیف و حراج هیچ گونه جایگاه واقعی ندارد و فقط در جهت جذب مخاطب و فریب افراد به کار برده می شود.


در این زمینه می توانید دقت نظر داشته باشید که خدمات دندانپزشکی و پزشکی هم مانند بسیاری از کارهای خدماتی دیگر است که هر چه با کیفیت تر باشد ، قیمت آن بالاتر می رود؛  حال آن که این گونه خدمات کاملا تخصصی بوده و مراجعه کنندگان از کاری که در مراکز پزشکی برایشان انجام میشود اطلاعی ندارند، که به همین دلیل متأسفانه عده ای بدون در نظر گرفتن اخلاقیات پزشکی و فقط به دلیل منافع مالی، با کلمات و شعارهای خوش آب و رنگ اقدام به انجام درمان های بی کیفیت می کنند و به همان دلیل تخصصی بودن کار، در اکثر مواقع فرد مورد معالجه به دلیل عدم آگاهی متوجه خرابکاری ها نمی شود و حتی بعد از آگاهی از ماجرا، از پیگیری آن منصرف می شود.


می توان گفت همین امر باعث سواستفاده برخی از افراد سود جو از تبلیغات غیر واقعی و جذب بیماران می شود.


موضوعات مرتبط: پزشکی و سلامت

تاريخ : سه شنبه 7 اسفند 1397 | 9:38 | نویسنده : مرتضی |

توصیه های مهم پزشکی هنگام کار با کامپیوتر



ویژگی های یک محیط کاری مناسب برای کاربران رایانه

 

امروزه کاربرد کامپیوتر (رایانه) در زندگی بشربسیار زیاد است و تعداد زیادی از افراد ساعت‌ های متمادی با این وسیله الکترونیکی کار می‌کنند به همین دلیل شناخت عوامل موثر در محیط کار با رایانه اهمیت زیادی دارد. وجود شرایط نامناسب در محیط کاری، عدم توجه به موارد ایمنی هنگام کار با رایانه و استفاده بیش از حد از این ابزار ممکن است در بلند مدت سبب بروز بیماری ها و ناهنجاری ها شود.

 

بحث مهمی که در این زمینه مطرح است، دانش ارگونومی رایانه می‌ باشد که شامل مطالعه و بررسی عوامل انسانی در ارتباط با رایانه و شیوه‌ های تطبیق ابزارها و وسایل کار با بدن فرد است تا از بروز اثرات ناهنجار جلوگیری شود. درچند سال اخیر تولیدکنندگان تجهیزات رایانه مانند صفحه کلید، ماوس، میز و صندلی و سایر وسایل رایانه سعی می‌کنند تا محصولات را مطابق با اصول ارگونومی طراحی و تولید کنند چرا که رعایت اصول ارگونومی سبب کاهش ضایعات چشم، سردرد و کمر درد کاربران رایانه خواهد شد.


ویژگی های یک محیط کاری مناسب برای کاربران رایانه عبارتند از :
۱- وجود سیستم تهویه مطبوع ، نور کافی و مناسب .

 

۲- استفاده از میز مخصوص که دارای عرض و ارتفاع استاندارد باشد.

 

۳- استفاده از صندلی مخصوص رایانه که ارتفاع آن طوری تنظیم شود که ستون فقرات کاربر را آزار ندهد.

 

۴- استفاده از زیرپایی برای جلوگیری از بی‌حسی پا.

 

توصیه های مهم پزشکی هنگام کار با کامپیوتر
خیره شدن به مانیتور

 

بیماری های کار با کامپیوتر


عادت بدی که بسیاری از افراد دارند این است که هنگامی که چیز جذابی می بینند یا کار تخصصی انجام می دهند، چند ثانیه پشت سر هم، به مانیتور ذل می زنند و خیره می شوند، این عادت نادرست می تواند باعث آسیب به شبکه های داخلی چشم شود چون با خیره شدن و پلک نزدن، فضای سطحی چشم مرطوب نمی شود و باعث خشک شدن چشم می شود که همین عوارضی را به دنبال دارد. پس سعی کنید به طور مداوم و مرتب پلک بزنید، حتی در شرایط خاص!

وقتی از رایانه استفاده می کنید؛ سعی کنید نور اتاق را تنظیم کنید چون نور زیاد مانع از دیدن درست صفحه نمایشگر می شود و واضح نبودن تصویر باعث خستگی چشم ها خواهد شد. صفحات رایانه به سرعت عوض می شوند و برای دیدن جزییات باید مدام هرازگاه به چشم هایتان استراحت بدهید. بهتر است در خواندن و مشاهده صفحه ها کمی درنگ کنید. هر ۲۰ دقیقه یکبار چشم ها را از روی صفحه نمایشگر بردارید و حدود ۲۰ تا ۳۰ ثانیه به جای دیگری نگاه کنید.

 

سی وی اس مجموعه ای از علائم چشمی و بینایی است که بر اثر کار با رایانه ایجاد می شوند. تقریبا ۷۵ درصد از کسانی که زیاد با رایانه کار می کنند گرفتار این علائم هستند. مهمترین علائم عبارت است از خستگی چشم، خشکی چشم، اشک ریزش و تاری دید و همچنین ممکن است سبب سردرد، درد در گردن، شانه ها و پشت نیز بشود. میز رایانه تان را طوری تنظیم کنید که فاصله چشم های شما تا صفحه نمایشگر حدود ۵۰ تا ۶۰ سانتی متر باشد. اگر نمایشگر نور خیره کننده ای دارد، حتما نور آن را تنظیم کنید. هر سال به متخصص چشم مراجعه کنید تا از سالم بودن چشم هایتان مطمئن شوید و در صورت لزوم برایتان عینک تجویز شود.


ارگونومیک چیست ؟
ارگونومیک (ergonomics) شاخه ای از علم مهندسی است که به طراحی ابزار و لوازمی برای حفظ سلامت فیزیکی بدن در هنگام کار می پردازد. درد، غالبا در اثر حفظ مداوم یک حالت نادرست قرارگیری بدن ایجاد می شود. مثال های رایج آن شامل: تایپ همزمان با صحبت تلفنی با نگه داشتن گوشی تلفن در گودی گردن، چرخاندن مداوم سر از چپ به راست هنگام تایپ از روی یک متن و نگاه کردن به صفحه کامپیوتر و یا نشستن به مدت طولانی هستند.


صندلی مناسب؛ حلال تمامی مشکلات
اگر تمامی نکات بالا را به طور صحیح اجرا کنید اما بر روی یک صندلی چوبی خشک و ساده بنشینید، هیچ فایده ای نخواهد داشت و مطمئن باشید به زودی با مشکلات متعدد قوس ستون کمر و انحنا مواجه خواهید شد! اگر روزانه بیشتر از یک ساعت پشت کامپیوتر خود می نشینید، سعی کنید حتما یک صندلی استاندارد برای میزهای کامپیوتر تهیه کنید، مطمئن باشید با صرف یک هزینه کم، از مشکلات و هزینه های زیاد در آینده جلوگیری خواهید کرد. صندلی ها دارای مدل های متنوعی است که باید متناسب با قد در نظر گرفته شود، همچنین قسمتی که باید به آن تکیه داده شود، دارای قوس استاندارد کمر باشد تا به راحتی بتوان به روی آن تکیه داد و کارها را انجام داد. اگر صندلی با قابلیت تنظیم ارتفاع بگیرید، برای بسیاری از اعضای خانواده می تواند مفید باشد، زیرا می توانید با توجه به قد؛ ارتفاع آن را تنظیم کنند.

 

 اصول کار با کامپیوتر

 

ویژگی های صندلی ارگونومیک:
1- ارتفاع صندلی باید قابل تنظیم باشد. ارتفاع صندلی، 41 تا 52 سانتی متر توصیه می شود.
 
2- سطح نشیمنگاه صندلی باید دارای طول و عرض 40 تا 48 سانتی متر باشد.برای افراد چاق صندلی های پهن تر توصیه می شود.
 
3- ضخامت تشک در حدود 4 تا 5 سانتی متر باشد و رویه آن از جنسی باشد که اصطلاحاً بتواند تنفس کند و لبه جلو صندلی، گرد و لبه بیرونی آن، نرم باشد.
 
4- زاویه پشتی با تشک صندلی، حداقل 95 تا 110 درجه باشد.
 
5- عرض پشتی صندلی باید حداقل 32 تا 36 سانتی متر باشد.ارتفاع پشتی صندلی را نیز بین 50 تا 82 سانتی متر توصیه می کنند. صندلی باید در قسمت قرار گرفتن گودی کمر (ارتفاع 15 تا 20 سانتی متراز پایین) داری یک قوس محدب و در قسمت پشت دارای یک قوس مقعر باشد.
 
6- صندلی های مورد استفاده در کار با رایانه بهتر است دسته دار بوده و دسته آن با ارتفاع میز کار مطابقت داشته باشد. همچنین دارای 5 چرخ بوده و چرخان باشد. شیب کف صندلی 5 تا 15 درجه برای تمایل به جلو و 5 درجه تمایل به عقب را امکان پذیر سازد.

 

 

صحیح نشستن و اصول آن
نشستن صحیح یک الگوی خاصی دارد: آرنج باید به صورت ۹۰ درجه باشد و پشت بدن کاملا به صندلی تکیه داده شود، مانیتور مقداری از دید مماس و مستقیم باید چشم پایین تر باشد به طوری که به کل مانیتور اشراف داشته باشید. تنظیم نبودن ارتفاع صفحه کلید باعث بروز درد های شانه و پشت خواهد شد. نباید روی صفحه کلید خم شوید. صاف بنشینید و سعی کنید استخوان ستون فقراتتان در یک راستا و صاف قرار گیرد. از قوز کردن یا زاویه دادن به گردن بپرهیزید. از نشستن طولانی روی صندلی اجتناب کنید و هر ۱۰ تا ۱۵ دقیقه از سرجای خود برخیزید و کششی به بدن خود بدهید. موس را به فاصله نزدیکی از صفحه کلید قرار دهید. فاصله بیش از حد موس از نمایشگر، عضلات شانه را تحت فشار قرار می دهد.

 

 

استراحت در هر چند دقیقه با ورزش ساده
سلامتی بسیار با ارزش است، باید همیشه قدر آن را بدانید! هر ماه نتایجی از دستاورهای محققین منتشر می شود که در آن اعلام شده است نشستن طولانی مدت پشت میز و کامپیوتر باعث کاهش عمر می شود! اگر بخواهیم از عمر اضافه بگذریم و تا مدت زمانی که زنده هستیم سالم باشیم، باید حداقل فعالیت هایی ورزشی و یا نرمشی انجام دهیم. بهترین روش این است که هر نیم ساعت چند دقیقه که وقت زیادی هم تلف نشود، از میز خود خارج شده و در محیط اطراف قدم بزنید، یک لیوان آب بنوشید و مچ دستان خود را گرم کنید یعنی بچرخانید و بدن خود را دچار کش و قوس کنید، خود را به تحرک وادارید و از آن حالت خشک خارج شوید، همین کار باعث می شود که تاثیر به سزایی در سلامت خود بگذارید و سالیان سال بدون هیچ مشکلی پشت میز بنشینید.

  

  

سلامت مچ دست و پاها در هنگام کار با کامپیوتر
در مچ دست، عصبی به نام عصب مدیان یا میانی وجود دارد. این عصب، منشعب می شود و به بخشی از کف دست، انگشت شست، اشاره و میانی عصب می رساند. هر گاه این عصب تحت فشار قرار گیرد، باعثگزگز شدن، کرختی، سوزش و درد در ناحیه دست و انگشت ها می شود. در تحقیقات مایوکلینیک ۲۵۰ نفر از کارمندانی که در روز بیش از ۶ ساعت با رایانه کار می کردند، بررسی شدند و معلوم شد که تقریبا ۳۰ درصد آنها از کرختی و گزگز انگشتان شکایت دارند. البته گزگز همیشه به معنای ابتلا به نشانگان تونل کارپال نیست و این بیماری باید به وسیله پزشک تایید شود.

برای پیشگیری از بوجود آمدن این مشکل یا کاهش شدت آن، باید هنگام کار با صفحه کلید، مچ دست را روی میز قرار دهید و فقط انگشتانتان را حرکت دهید. بدن خود را در یک وضعیت متعادل و مناسب نگه دارید، اطمینان حاصل کنید که مچ دستان شما اندکی از آرنج شما پایین تر باشد. این عمل از ابتلا به نوعی سندرم تونلی در مچ دست شما جلوگیری می کند. از قرار دادن دست ها به مدت طولانی در یک وضعیت ثابت بپرهیزید و هر ۲۰ دقیقه یکبار به خودتان استراحت و مچ دست ها را آرام نرمش دهید. پاهایتان را از زانو خم کرده، طوری که زانو از باسن اندکی بالاتر قرار گیرد. کف پا را صاف روی زمین قرار داده یا روی یک چهارپایه یا وسیله دیگری قرار دهید.


● مشکلات پوستی
ولتاژ زیاد لامپ تصویر در انواع نمایشگرهای قدیمی موجب تولید میدان الکترواستاتیک و بارهای الکتریکی مثبت در سطح خارجی صفحه نمایش می‌شود. در میدان بین بارهای مثبت و صورت کاربر، گرد و خاک و ذرات در تمامی جهات حرکت می‌کنند و جریان بارهای مثبت حاصل در این میدان ممکن است در افرادی که حساسیت پوستی دارند، موجب خشک شدن پوست دست و صورت، ترک خوردن آن و ایجاد آکنه شود.

همچنین بررسی‌ ها نشان داده‌اند افرادی که دچار حساسیت‌های پوستی هستند و هنگام کار بیشتر تحت فشارهای فکری و عصبی قرار می‌گیرند، فشارها و استرس‌ها موجب تغییرات هورمونی مانند تیروکسین و پرولاکتین و همچنین ضایعات پوستی در آنها می‌شود.

به همین علت کارشناسان توصیه می‌کنند بهتر است تهویه و رطوبت محیط کار مناسب و کافی باشد.

● استرس و مشکلات عصبی و روانی
به گفته کارشناسان، حجم کار زیاد و دوری از همکاران در محیط کار می‌ تواند به بروز مشکلات روانی منجر شود. البته کار با رایانه افسردگی‌زا به شمار نمی‌ رود، بلکه حجم زیاد کار است که در ایجاد استرس روانی نقش دارد. تنهایی ناشی از طبیعت کار با وسایل و ابزار الکترونیک از جمله رایانه که دنیای خصوصی یا مجازی را به ارمغان می‌آورد، افراد جامعه را هر چه بیشتر به کام خود می‌کشد و اثرات زیان‌بار و عمیقی را برجای خواهد نهاد که ابعاد آن به روشنی قابل تبیین نیست.

برای نمونه به روابط والدین و فرزندان که جزء اولین قربانیان زندگی الکترونیک هستند می‌ توان اشاره کرد.

● تنفس گازهای رایانه
بدنه رایانه‌ ها و نمایشگرها بر اثر گرم شدن، بوی مخصوصی مانند« گاز دیوکسین» از خود متصاعد می‌کنند که به وسیله بدنه رایانه و صفحه نمایشگر تولید می‌ شود. همچنین گاز« اوزن »هنگام کار چاپگر لیزری تولید می‌شود که به بافت مخاطی بینی، چشم و گلو آسیب می‌رساند، بنابراین رعایت استانداردهای مربوط در این خصوص از سوی واردکنندگان یا تولیدکنندگان رایانه ضروری است.
 

 

● کودکان و رایانه
کودکانی که زمان زیادی مقابل رایانه می‌نشینند علاوه بر آسیب کمر، دچار بلوغ زودرس می‌شوند. به گفته متخصصان فیزیوتراپی، کودکان پنج ساله‌ای که ساعات طولانی را پشت رایانه می‌نشینند از درد کمر رنج می‌برند. به گفته آنها استفاده بیش از حد از رایانه در کودکان شش ساله نیز می‌تواند به بیماری در آنها منجر شود.

 

 

حتی هنگام کار با تبلت ها، مراقب سلامت خود باشید
پژوهشگران دانشکده سلامت همگانی دانشگاه هاروارد، حالت های مختلف بدن کاربران به هنگام استفاده از تبلت ها را مورد مطالعه قرار داده اند و دریافته اند که کاربران تبلت ها در مقایسه با کاربران رایانه های رومیزی و لپ تاپ ها، گردن خود را بیشتر در حالت خمیده نگه می دارند که این رفتار هم در کوتاه مدت و هم در بلندمدت می تواند مخاطرات زیادی را برای آن ها به همراه داشته باشد.

هرچند مهم ترین مزیت تبلت ها و دیگر فناوری های همراه، انعطاف پذیری آنها است و کاربران می توانند در هر حالت و موقعیتی از این فناوری ها استفاده کنند، اما برخی از حالت های بدن در هنگام استفاده از تبلت ها نگرانی های پژوهشگران سلامت و بهداشت را برانگیخته است. پژوهشگران در مورد آسیب های جدی ناشی از استفاده از رایانه لوحی بر عضلات گردن و شانه به کاربران هشدار داده اند. آن ها هشدار داده اند که این خطرات به ویژه زمانی افزایش می یابد که کاربران، تبلت ها را بر روی زانوهای خود قرار می دهند و از آن استفاده می کنند. پژوهشگران دانشگاه هارواد به کاربران توصیه کرده اند هنگام استفاده از تبلت، هر ۱۵ دقیقه حالت بدن و به ویژه گردن خود را تغییر دهند.


موضوعات مرتبط: پزشکی و سلامت

تاريخ : سه شنبه 7 اسفند 1397 | 9:36 | نویسنده : مرتضی |

در موارد حاد، علائم مربوط به بیماری در افراد شدت پیدا می‌کند و بر روی سایر بخش‌های بدن تأثیر می‌گذارد.

بیماری کرون

نشانه های بیماری کرون را می شناسید این عارضه چگونه پدید می آید چه علائمی خبر از ایجاد این اختلال در بدن افراد مبتلا میدهند دردهای شکمی، اسهال مداوم همراه با مدفوع و مخاط خونی, کم‌اشتهایی, کمبود وزن می توانند خبر از ایجاد این عارضه در بدنتان بدهند خطر سرطان روده و مرگ زودهنگام  افراد مبتلا به عارضه کرون را تهدید میکند التهاب حاد معده و روده باریک  از عوارض این بیماری در بدن به شمار می روند.
 
تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که بعد از مسمومیت غذایی، باکتری‌هایی در روده‌شان باقی می‌ماند، خطر پیشرفت بیماری کرون در آنها زیاد خواهد شد. بیماری کرون نوعی بیماری تضعیف‌کننده روده بوده که با التهاب روده‌ها همراه است؛ بیماری‌ای طولانی که اغلب در سال‌های جوانی گریبان افراد را گرفته و باعث می‌شود فرد تا سال‌ها از آن رنج کشیده و خطر سرطان روده و مرگ زودهنگام را در او افزایش دهد.
محققان با استفاده از موش‌های آزمایشگاهی مبتلا به کرون به این نتیجه رسیدند که التهاب حاد معده و روده باریک عفونی که به خاطر باکتری ناشی از مسمومیت عادی غذایی رخ می‌دهد باعث تسریع رشد باکتری ای.کولی می‌شود که با پیشرفت بیماری کرون مرتبط است. حتی بعد از آنکه باکتری مسمومیت غذایی از بدن موش خارج شد، محققان هم‌چنان افزایش میزان ای‌.کولی را در روده او مشاهده کردند.
علائم بیماری کرون تا حدی زیادی به ناحیه التهاب، شدت بیماری مربوط بوده و در افراد مختلف با هم فرق دارد. علاوه بر این وقتی بیماری بدتر شود، علائم هم به مرور زمان تغییر می‌یابد. برخی علائم شایع این بیماری عبارت است از دردهای شکمی، اسهال مداوم همراه با مدفوع و مخاط خونی, کم‌اشتهایی, کمبود وزن،, یبوست, رشد و تکامل کُند در بچه‌ها، خستگی، تب.
در موارد حاد، علائم مربوط به بیماری در افراد شدت پیدا می‌کند و بر روی سایر بخش‌های بدن تأثیر می‌گذارد. این علائم شامل قرمزی و درد در چشم‌ها، درد مفاصل و تورم آنها، کهیر پوستی، سنگ کلیه و پوکی استخوان است.
افرادی که از بیماری کرون رنج می‌برند اغلب یا دوره‌های بهبود آن را از سر می‌گذرانند که طی آن علائم بیماری خیلی کم بوده یا اصلا وجود ندارد و یا به طور متناوب دوره‌های فعال بیماری را هم تجربه می‌کنند که طی آن بیماری شدت گرفته و منجر به بروز علائم آن می‌شود.


موضوعات مرتبط: پزشکی و سلامتاز بیماری کرون چه میدانید؟

تاريخ : پنج شنبه 29 مهر 1395 | 22:0 | نویسنده : مرتضی |

در دنیای امروزی اکثر مردم سندروم متابولیک به سراغشان آمده و اطلاع ندارند.

ازبیماری سندروم متابولیک چه میدانید؟

بیماری سندروم متابولیک

در دنیای امروزی اکثر مردم سندروم متابولیک به سراغشان آمده و اطلاع ندارند.علت این بی اطلاعی از سندروم متابولیک این است که نشانه هایش شایع هستند و از دیدرس خارج میباشند.در ادامه به نشانه هایی اشاره میکنیم که به شما اطلاع میدهد دچار سندروم متابولیک هستید.اگر این نشانه ها را داشتید،حتماً به پزشک مراجعه نمایید.
( سندروم متابولیک به مجموعه از عوامل خطر گفته می شود که خطر مبتلا شدنتان به بیماری های فلبی و دیگر مشکلات نظیر دیابت و سکته مغذی را افزایش می دهند. )
سایز شلوارهایتان افزایش یافته
به تگ جین هایتان نگاه کنید – اگر شماره آن بیش از 40 اینچ باشد پس به دردسر افتاده اید. چاقی مرکزی، جایی که وزن در ناحیه میانی بدن تجمع می کند، یکی از مهمترین نشانه های این است که ممکن است در خطر سندروم متابولیک باشید. دور کمر بیش از 40 اینچ ( 101 سانت ) برای مردان و 35 اینچ ( 89 سانت ) برای خانم ها از بارز ترین نشانه ها است. سندروم متابولیک مجموعه ای از عوامل خطر ( چاقی شکمی، قند خون بالا، فشار خون بالا، سطح بالای تری گلیسیرید خون و سطح پایین کلسترول HDL. ) است که باعث افزایش خطر بیماری های قلبی، دیابت و دیگر مشکلات جدی سلامت می شود. اگر سه مورد یا بیشتر از این نشانه ها را داشته باشید قطعا دچار سندروم متابولیک هستید.

تمام مدت تشنه هستید و یک سره باید به دستشویی بروید
اگر نمی توانید تشنگی تان را فرو بنشانید و دائم به دستشویی می روید ممکن است نشانه این باشد که قند خون بالایی دارید، یکی از نشانه های سندروم متابولیک. بسیاری از مردم نمی دانند سطح قند خونشان چند است تا زمانی که واقعا از حالت نورمال خارج می شود. جدای دیابت، استرس بیماری، زیاد خوردن و یا به اندازه کافی ورزش نکردن می تواند باعث مقاومت به انسولین شود.
سردرد دارید، احساس سرگیجه دارید یا دیدتان تار است
به فشار خون، قاتل خاموش گفته می شود چون معمولا تا وقتی به شدت بالا نرود چیزی متوجه نمی شوید. از نشانه های نگران کننده فشار خون بالا سردرد، سرگیجه، تاری دید، درد قفسه سینه و مشکل در تنفس است. اگر هر کدام از این نشانه ها را حس کردید باید هرچه سریع تر به دنبال درمان باشید.

برنامه غذایی سالمی را دنبال نمی کنید
یک برنامه غذایی سالم سرشار از میوه، سبزیجات، غلات کامل، آجیل ها، ماهی و گوشت سفید بدون چربی و یکی از بهترین راه ها برای تثبیت وزن سالم است. دنبال کردن یک برنامه غذایی سالم، اولین قدم مهمی است که منجر به رفع عوامل خطر سندروم متابولیک شده و پایبندی به آن در شرایط مختلف می تواند بسیار تاثیر گذار باشد. همچنین باید مواظب سدیم دریافتی خود در طول روز نیز باشید و کمتر از 2.300 میلی گرم آن را دریافت کنید.

به باشگاه نمی روید
برای پیشگیری از مشکلات قلبی عروقی مانند فشار خون و کلسترول بالا هیچ استراتژی بهتری از کاهش وزن و فعالیت فیزیکی نیست. توصیه می شود هفته ای 150 دقیقه فعالیت هوازی داشته باشید. حتی روزانه 15 دقیقه پیاده روی هم می تواند تاثیر محسوسی روی سلامتتان داشته باشد.

لاغرید اما چربی دارید
اگر از کسانی هستید که به نظر لاغر می آیید اما زیر لباستان چربی شکمی پنهان کرده اید، ممکن است در خطر سندروم متابولیک قرار داشته باشید. دلیل این خطر، وجود چربی های احشایی مرکزی است که اطراف ارگان های بدن را گرفته اند. چربی اطراف ران ها نیز نشانه جالبی نیست. بدون توجه به آنچه ترازو می گوید یک برنامه غذایی سالم را دنبال کنید و مقدار زیادی ورزش کنید.
سطح کلسترول خوبتان به طرز خطرناکی پایین است
اگر در آزمایش خونتان مشخص شود کلسترول HDL شما پایین است باید نگران شوید. سطح HDL کمتر از 50 میلی گرم برای خانم ها و کمتر از 40 میلی گرم برای آقایان یکی از شاخص های خطر سندروم متابولیک است.


موضوعات مرتبط: پزشکی و سلامتازبیماری سندروم متابولیک چه میدانید؟

تاريخ : پنج شنبه 29 مهر 1395 | 21:57 | نویسنده : مرتضی |

صفحه قبل 1 2 صفحه بعد

.: Weblog Themes By SlideTheme :.


  • وب اوکسیژن
  • وب آفتاب کلوپ
  • وب پول فا
  • وب شریعتی
  • پزشکی

    سلامت

    تغذیه

    بهداشت